....WOOW...

.......100 VISITE TOTALI.....

...SE QUALCUNO VUOLE COMMENTARE..A NOI FAREBBE PIACERE...

...Finalmente è l'ultimo giorno...

...Si ragazzi,
finalmente oggi è l'ultimo giorno del primo(di 2) ciclo di carico...

Siamo tutti stravolti e non vediamo l'ora di lunedì per rilassarci...e lasciare da parte i pesi...
sono state 2 settimane veramente stancanti e impegnative...

IL CICLO CONSISTE NEL...

• Lunedì(Pesi): 6x6 al 70% = Strappo-Girata-1/2 Squat-Tirata

• Martedì(Cicuito): dagli 8 ai 12 esercizi di Forza Speciale...30 sec ad esercizio cn un solo minuto di pausa tra l'uno e l'altro; ripetuti per 4 volte.

• Mercoledì(Pesi): 6x3 al 90% = Strappo-Stacco-1/2 Squat-Panca

• Giovedì(Circuito): dagli 8 ai 12 esercizi di Forza Speciale...30 sec ad esercizio cn un solo minuto di pausa tra l'uno e l'altro; ripetuti per 4 volte.

• Vederdì(Pesi): 2x93%-2x90%-2x87%-2x85%-2x83% = Panca-Strappo-Girata-1/2 Squat

• Sabato e/o Domenica: Lanci
  

SI RICOMINCIAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!

Valentina

...Nuovi Aggiornamenti...

Ciao a Tutti...

come avete potuto constatare il Blog è in 'lavorazione'...ma sta migliorando ogni giorno di più...

Volevo solo farvi notare i nuovi Aggiornamenti:

• Schede Personali degli Atleti
• Contatore dei visitatori
• Orologio

Tutte queste modifiche sono state fatte al fine di migliorare la navigazione e l'informazione...

...Questo è tutto....

Ciao Ciao...

Valentina

...Riapre Ufficialmente Il BLOG....

Ciao a Tutti...

rieccoci finalmente...più nuovi che mai...!!

In questi mesi Io e Michele,abbiamo deciso di ampliare lo spazio dedicato ai martellisti...e renderlo 'accessibile' a tutti i lanciatori...
Abbiamo deciso inoltre che questo Blog sarà 'amministrato' dai lanciatori del'US.ATLETICA VEDANO...precisamente:

-Galimberti Michele (martello)
-Nardini Stefano (giavellotto)
-Leomanni Valentina (martello)

Voglio precisare una cosa:
Non abbiamo nulla 'contro i nostri' precedenti collaboratori...ma dato che la distanza che ci separa è tanta, che non riusciamo mai a trovarci tutti insieme e discutere dell'organizzazione del Blog e dato che nessuno vuole creare un blog per poi lasciarlo lì(come è successo in questi mesi) ad ammuffire...abbiamo preferito 'creare' un gruppo che possa confrontarsi e discutere in ogni momento,senza rimandare nulla al domani....e rendendo il Blog il più aggiornato possibile...

...La funzione del Nostro blog rimane sempre la stessa:
Cercare il confronto con altri ragazzi appassionati come noi...e rendere partecipe la gente del lavoro e dell'impegno che mettiamo per praticare questo sport...

Quindi ora gente...
Noi siamo qua,aspettiamo vostri commenti e consigli per migliorare sempre di più il Blog...
per confrontarci e per diffondere questo ' maledetto' sport trascurato da tutti....

"The Blog it's Opened"

Valentina

WORK IN PROGRESS

Ciao a tutti,
come ha detto Valentina in un commento al post precedente il nostro blog dopo un lungo periodo di inattività torna finalmente ad essere aggiornato ma sopratutto RIVOLUZIONATO. Chi seguirà il blog nei prossimi giorni si accorgerà dei cambiamenti!!

Michele

Finale martello uomini...che spettacolo!

Ciao a tutti,
lo spettacolo che ci hanno offerto ieri i martellisti presenti ai campionati mondiali di Osaka, resterà negli annali. 7 atleti sopra gli 80mt e le medaglie che si sono giocate in un fazzoletto di centimetri. La gara sembrava dominata dallo slovacco Kosmus, con Devyatovski che seguiva a breve distanza e un sorprendente Libor Charfreitag nel suo migliore stato di forma. Ivan Tikhon non brilla, piazzando 2 nulli e un 79.35mt che gli permette l'accesso alla finale a 8. Quello che accade dopo i primi 3 lanci è semplicemente fantastico: Devyatovski vede svanire per soli 3cm la medaglia di bronzo a favore di Charfreitag che coglie il podio con 81.60mt. Kosmus domina la gara dall'alto dei suoi 82.12mt ma all'ultimo turno di lanci Tikhon "piazza la perla". Con una gran bordata da 83.63mt (miglior prestazione al mondo dell'anno) si aggiudica l'ennesimo titolo mondiale. Kosmus prova a rispondergli ma ne esce un comunque ottimo 82.29mt che gli vale la medaglia d'argento.
Il padrone di casa, Koji Murofushi si deve "accontentare" della 6^ piazza, conquistata grazie ad un lancio di 80.46mt, suo primato stagionale.

E poi c'è gente che ha il coraggio di dire che le gare di martello sono noiose!!

Ne approfitto per comunicare che la nostra martellista ha passato il turno di qualificazione e si è guadagnata la finale con un lancio di 69.53mt. La già ottima prestazione viene impreziosita dal fatto che Clarissa era reduce da 2 nulli iniziali, che questo sia di buon auspicio per la finale? (anche Tikhon ha fatto 2 nulli prima di qualificarsi) speriamo! FORZA CLARISSA!!
La finale si svolgerà il 30 agosto alle h12.30 italiane.

Michele

Si riparte

Ciao a tutti,
purtroppo anche le vacanze sono finite ed è ora di rimettersi al lavoro in vista del finale di stagione. Le pile sono cariche, e la voglia di rimettersi al lavoro è al massimo. A contribuire alla voglia di atletica ci sono anche i mondiali di Osaka che pur non regalando grandi emozioni azzurre ti mette in corpo una straordinaria voglia di tornare a calcare la pedana.
Nicola Vizzoni purtroppo non è riuscito ad accedere alle finali che si svolgeranno oggi 27 Agosto alle ora 19.30 (Osaka)-12.30(Italia). Nicola ha lanciato in qualificazione a 73.64mt una misura che non gli rende assolutamente giustizia in una stagione che lo aveva visto andare oltre i 78 mt. Davvero un peccato per il "Capitano".
Approfitto per ricordare che nella nottata italiana si svolgereanno le qualificazioni del martello donne, dove sarà presente la nostra Clarissa Claretti ma non Ester Balassini che ha preferito non partecipare ai mondiali a causa della mancanza dello stato di forma.
FORZA CLARISSA!!

ora si deve ricominciare ad ambientarsi fra pesi tartan e pedane...buon rientro a tutti quanti, sperando che sia il più indolore possibile!

Michele