....WOOW...

.......100 VISITE TOTALI.....

...SE QUALCUNO VUOLE COMMENTARE..A NOI FAREBBE PIACERE...

...Finalmente è l'ultimo giorno...

...Si ragazzi,
finalmente oggi è l'ultimo giorno del primo(di 2) ciclo di carico...

Siamo tutti stravolti e non vediamo l'ora di lunedì per rilassarci...e lasciare da parte i pesi...
sono state 2 settimane veramente stancanti e impegnative...

IL CICLO CONSISTE NEL...

• Lunedì(Pesi): 6x6 al 70% = Strappo-Girata-1/2 Squat-Tirata

• Martedì(Cicuito): dagli 8 ai 12 esercizi di Forza Speciale...30 sec ad esercizio cn un solo minuto di pausa tra l'uno e l'altro; ripetuti per 4 volte.

• Mercoledì(Pesi): 6x3 al 90% = Strappo-Stacco-1/2 Squat-Panca

• Giovedì(Circuito): dagli 8 ai 12 esercizi di Forza Speciale...30 sec ad esercizio cn un solo minuto di pausa tra l'uno e l'altro; ripetuti per 4 volte.

• Vederdì(Pesi): 2x93%-2x90%-2x87%-2x85%-2x83% = Panca-Strappo-Girata-1/2 Squat

• Sabato e/o Domenica: Lanci
  

SI RICOMINCIAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!

Valentina

...Nuovi Aggiornamenti...

Ciao a Tutti...

come avete potuto constatare il Blog è in 'lavorazione'...ma sta migliorando ogni giorno di più...

Volevo solo farvi notare i nuovi Aggiornamenti:

• Schede Personali degli Atleti
• Contatore dei visitatori
• Orologio

Tutte queste modifiche sono state fatte al fine di migliorare la navigazione e l'informazione...

...Questo è tutto....

Ciao Ciao...

Valentina

...Riapre Ufficialmente Il BLOG....

Ciao a Tutti...

rieccoci finalmente...più nuovi che mai...!!

In questi mesi Io e Michele,abbiamo deciso di ampliare lo spazio dedicato ai martellisti...e renderlo 'accessibile' a tutti i lanciatori...
Abbiamo deciso inoltre che questo Blog sarà 'amministrato' dai lanciatori del'US.ATLETICA VEDANO...precisamente:

-Galimberti Michele (martello)
-Nardini Stefano (giavellotto)
-Leomanni Valentina (martello)

Voglio precisare una cosa:
Non abbiamo nulla 'contro i nostri' precedenti collaboratori...ma dato che la distanza che ci separa è tanta, che non riusciamo mai a trovarci tutti insieme e discutere dell'organizzazione del Blog e dato che nessuno vuole creare un blog per poi lasciarlo lì(come è successo in questi mesi) ad ammuffire...abbiamo preferito 'creare' un gruppo che possa confrontarsi e discutere in ogni momento,senza rimandare nulla al domani....e rendendo il Blog il più aggiornato possibile...

...La funzione del Nostro blog rimane sempre la stessa:
Cercare il confronto con altri ragazzi appassionati come noi...e rendere partecipe la gente del lavoro e dell'impegno che mettiamo per praticare questo sport...

Quindi ora gente...
Noi siamo qua,aspettiamo vostri commenti e consigli per migliorare sempre di più il Blog...
per confrontarci e per diffondere questo ' maledetto' sport trascurato da tutti....

"The Blog it's Opened"

Valentina

WORK IN PROGRESS

Ciao a tutti,
come ha detto Valentina in un commento al post precedente il nostro blog dopo un lungo periodo di inattività torna finalmente ad essere aggiornato ma sopratutto RIVOLUZIONATO. Chi seguirà il blog nei prossimi giorni si accorgerà dei cambiamenti!!

Michele