e alla terza settimana si riposarono

Ciao a tutti,
oggi finisce la meritata settimana di scarico. Fra cazzate varie c'è stato anche il tempo per fare qualche test. I risultati sono incoraggianti: in quasi tutti i test ci sono stati dei miglioramenti, sintomo di un buon lavoro svolto. MENO MALE! farci il culo per 2 settimane ne è valsa la pena. Fra i vari test di pesi abbiamo anche trovato il tempo per una sfida di dorsale con le palle mediche fra Michele e Stefano: il secondo ha preso mazzate dietro le orecchie anche con le palle più leggere che dovrebbero avvantaggiarlo.

Da lunedì si ricomincia ad ammazzarsi. Voglia? non tanta, ma visto i risultati direi che il fine giustifica i mezzi. Per intanto godiamoci queste vacanze, brevi ma sicuramente meritate.

Buon ponte a tutti

Michele

...Mi sembra che manchi qualcosa....

...Oggi stranamente,essendo in settimana di scarico e dato che Sergio non c'era, mi son presa un giorno di 'ferie' dagli allenamenti...

Sapete è proprio strano...ormai ci ho fatto l'abitudine:
andare ogni giorno in quel covo di matti...'lavorare' e ridere insieme è ormai una routine...

Una SPLENDIDA ROUTINE...

Ogni giorno non vedo l'ora che arrivino le 17,15 x andare in palestra e smaltire un pò di grassi...

hehehe....si perchè tra le stronzate di stefano e le facce di michy...un bel pò di calorie si perdono!!! (con tutto il rispetto x voi..ragazzi)



però ditemi voi se è possibile....non ridere davanti a immagini di questo genere...ahahahahha...

Troppo Forti!!!!!!!!!!!!

Sono l'unica sana in quella palestra,Modestamente....vero!?!?
(e che nessuno osi dire qualcosa in contrario...se no se la dovrà vedere con me!)

CIAO A TUTTI....BELLI E PURE BRUTTI <---- No...dai Mario non ti sentire chiamato in causa, non è colpa tua: 'madre natura' nel momento della tua nascita..probabilmente era andata a prendere un caffè...è normale....!!!!

SCHERZO MARITTIELLO...(OVVIAMENTE)...SEI UN GRANDE....

PS. Si accettano commenti di ogni genere...!!

Valentina

....WOOW...

.......100 VISITE TOTALI.....

...SE QUALCUNO VUOLE COMMENTARE..A NOI FAREBBE PIACERE...

...Finalmente è l'ultimo giorno...

...Si ragazzi,
finalmente oggi è l'ultimo giorno del primo(di 2) ciclo di carico...

Siamo tutti stravolti e non vediamo l'ora di lunedì per rilassarci...e lasciare da parte i pesi...
sono state 2 settimane veramente stancanti e impegnative...

IL CICLO CONSISTE NEL...

• Lunedì(Pesi): 6x6 al 70% = Strappo-Girata-1/2 Squat-Tirata

• Martedì(Cicuito): dagli 8 ai 12 esercizi di Forza Speciale...30 sec ad esercizio cn un solo minuto di pausa tra l'uno e l'altro; ripetuti per 4 volte.

• Mercoledì(Pesi): 6x3 al 90% = Strappo-Stacco-1/2 Squat-Panca

• Giovedì(Circuito): dagli 8 ai 12 esercizi di Forza Speciale...30 sec ad esercizio cn un solo minuto di pausa tra l'uno e l'altro; ripetuti per 4 volte.

• Vederdì(Pesi): 2x93%-2x90%-2x87%-2x85%-2x83% = Panca-Strappo-Girata-1/2 Squat

• Sabato e/o Domenica: Lanci
  

SI RICOMINCIAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!

Valentina

...Nuovi Aggiornamenti...

Ciao a Tutti...

come avete potuto constatare il Blog è in 'lavorazione'...ma sta migliorando ogni giorno di più...

Volevo solo farvi notare i nuovi Aggiornamenti:

• Schede Personali degli Atleti
• Contatore dei visitatori
• Orologio

Tutte queste modifiche sono state fatte al fine di migliorare la navigazione e l'informazione...

...Questo è tutto....

Ciao Ciao...

Valentina

...Riapre Ufficialmente Il BLOG....

Ciao a Tutti...

rieccoci finalmente...più nuovi che mai...!!

In questi mesi Io e Michele,abbiamo deciso di ampliare lo spazio dedicato ai martellisti...e renderlo 'accessibile' a tutti i lanciatori...
Abbiamo deciso inoltre che questo Blog sarà 'amministrato' dai lanciatori del'US.ATLETICA VEDANO...precisamente:

-Galimberti Michele (martello)
-Nardini Stefano (giavellotto)
-Leomanni Valentina (martello)

Voglio precisare una cosa:
Non abbiamo nulla 'contro i nostri' precedenti collaboratori...ma dato che la distanza che ci separa è tanta, che non riusciamo mai a trovarci tutti insieme e discutere dell'organizzazione del Blog e dato che nessuno vuole creare un blog per poi lasciarlo lì(come è successo in questi mesi) ad ammuffire...abbiamo preferito 'creare' un gruppo che possa confrontarsi e discutere in ogni momento,senza rimandare nulla al domani....e rendendo il Blog il più aggiornato possibile...

...La funzione del Nostro blog rimane sempre la stessa:
Cercare il confronto con altri ragazzi appassionati come noi...e rendere partecipe la gente del lavoro e dell'impegno che mettiamo per praticare questo sport...

Quindi ora gente...
Noi siamo qua,aspettiamo vostri commenti e consigli per migliorare sempre di più il Blog...
per confrontarci e per diffondere questo ' maledetto' sport trascurato da tutti....

"The Blog it's Opened"

Valentina

WORK IN PROGRESS

Ciao a tutti,
come ha detto Valentina in un commento al post precedente il nostro blog dopo un lungo periodo di inattività torna finalmente ad essere aggiornato ma sopratutto RIVOLUZIONATO. Chi seguirà il blog nei prossimi giorni si accorgerà dei cambiamenti!!

Michele